筋トレ初心者向け

勘違いされがちですが、肉や米を食べて太るのではなく （代謝の低下、糖質の過剰摂取と脂質が多い食事が多いから太るのです！） 少なくともダイエットの天敵である脂質が多い食品は減らしましょう！

筋トレ初心者がやるべきメニュー、基礎知識を解説！マシントレーニングかフリーウエイト系か？ 効率がいいのはどっち？コアエクササイズをお勧めする理由を解説！